Tijdens de 103de wandelvierdaagse van Nijmegen staan de EHBO verenigingen uit de Gemeente Lingewaard wederom klaar om de deelnemende wandelaars te verzorgen.
Wandelaars die blaarbehandeling en / of voetverzorging nodig hebben kunnen terecht bij één van de onderstaande verenigingen.
Het meenemen van een eigen handdoek is zeer gewenst.
EHBO vereniging Lingewaard St. Lucas Doornenburg:
Dinsdag 16 t/m donderdag 18 juli van 18.00 – 20.00 uur blaarbehandeling en voetverzorging.
Locatie blaarbehandeling: tandarts Geurts, Sint Maartenstraat 1 te Doornenburg (ingang tegenover de RK kerk).
Locatie’s voet/been verzorging:
Fysio Lingewaard, p/a Sint Maartenstraat 5 te Doornenburg.
(ingang tegenover de RK Kerk). Een vrijwillige bijdrage is welkom.
Info: ehbodoornenburg@gmail.com of ( tel: 06-20661704 Bob Mattijssen).
Een vrijwillige bijdrage is welkom.
Fysio Lingewaard en Cesar Lingewaard, p/a Van Nispenlaan 2 6681CZ Bemmel
(bij Laco).
Info: info@fysio-lingewaard.nl
Een vrijwillige bijdrage is welkom.
EHBO vereniging Gannita te Gendt:
Maandag 15 juli vanaf 18.00 preventief plakken.
Dinsdag 16 t/m donderdag 18 juli vanaf 18.00 uur blaarbehandeling en voetverzorging.
Locatie: Fysiotherapie Gendt, Markt 5 te Gendt (naast café De Klok).
Een vrijwillige bijdrage is welkom.
EHBO vereniging Bemmel – Haalderen te Bemmel
Dinsdag 16 t/m donderdag 18 juli vanaf 18.00 – 21.00 uur blaar behandeling.
Voor behandeling van blessures, anders dan blaarbehandeling, kan een afspraak gemaakt worden via 0481-461624.
Locatie: Praktijk De Loods voor fysiotherapie, Dorpsstraat 30a te Bemmel.
Een vrijwillige bijdrage voor de gemaakte kosten is welkom!
EHBO vereniging Christoffel Huissen
Personen die in Huissen behandeld willen worden, neem contact op met onderstaande info, details zijn onbekend.
Informatie: website: www.ehbohuissen.nl of secretariaat@ehbohuissen.nl
Zorg dat uw voeten en onderbenen schoon zijn alwaar de behandeling nodig is, en niet behandeld zijn met (massage)olie voorafgaand aan de blaarbehandeling.
Tips :
Verzorg en verwen je voeten
Tijdens het wandelen krijgen je voeten heel wat te verduren. Extra verzorging is geen overbodige luxe. Ga je op wandelvakantie of train je voor de 4-daagse of andere wandeltochten, begin dan met het verzorgen van je voeten:
- Verzorg je voeten dagelijks met een speciale voetencrème zoals Gehwol of Camphorspray. Dit verstevigt je opperhuid waardoor je de kans op blaren en een branderig gevoel vermindert.
- Neem regelmatig een voeten-wisselbad van warm en koud water. Dit is goed voor de doorstroming van je bloedvaten en dus ook voor je huid.
- Houd je nagels kort en knip ze recht af.
- Controleer je voeten op wondjes en kloofjes en indien aanwezig behandel deze.
- Bezoek af en toe een pedicure en laat indien nodig likdoorns en eelt verwijderen.
Blaren
Ook als je goede wandelsokken en de juiste schoenen draagt en je voeten goed verzorgt kun je blaren (op)lopen. Blaren kunnen het wandelplezier bederven en beïnvloeden je prestatie. Heb je blaren opgelopen en je wilt toch verder wandelen dan moet je ze direct behandelen. Hiervoor zijn diverse goede blarenpleisters op de markt zoals Compeed, Hansaplast en 2nd skin. Al deze producten zijn online, bij drogist of apotheek te koop.
Inlegzolen
Wellicht denk niet meteen aan inlegzolen. Toch kunnen ze bijdragen aan je wandelplezier en het voorkomen van blaren en blessures.
Inlegzolen hebben namelijk twee belangrijkste eigenschappen:
- Ze vullen de loze ruimte op in je wandelschoen zodat deze beter aansluiten.
- Ze corrigeren de stand van je voeten en daarmee afwikkeling van je voet en de houding van je lichaam.
Voor het aanmeten van speciale inlegzolen adviseer ik je om een specialist te raadplegen.
De EHBO verenigingen uit de Gemeente Lingewaard
wensen alle wandelaars een plezierige wandeling toe.
